Ab Mittwoch wird an der Küste eine schwüle Hitze um die 30 Grad erwartet, die besonders Kinder unter 5 Jahren, Ältere über 65 Jahre, Übergewichtige, Menschen die von bestimmten Medikamenten abhängig sind und körperlich Arbeitende stark belasten wird (Häufung von Krämpfen, Gefahr von Dehydrierung, Hitzschlag). Im Landesinnern wird die Quecksilbersäule tagsüber auf bis zu 36 Grad steigen.
Wie kann man sich schützen? Direkte Sonneneinstrahlung sollte vermieden und Sonnenschutz verwendet werden. Empfohlen wir leichte und helle Kleidung, die den größten Teil des Körpers bedeckt - vor allen Dingen den empfindlichen Kopf. Mahlzeiten sollten leicht sein (Obst und Gemüse), reichlich Wasser und Mineralsalze zugeführt und längere körperliche Anstrengung (Sport) vermieden werden.
Seit 1980 hat sich in der Provinz Alicante in den drei Sommermonaten die Anzahl tropischer Nächte von ehemals acht oder zehn auf aktuell mehr als 30 Tage erhöht.
Tropische Nächte sind einer der Indikatoren des Klimawandels, der seit 1990 in unseren Breiten beobachtet wird und der weitgehend auf der Erwärmung des Mittelmeers zurückgeht: Das Wasser erwärmt sich im Sommer immer mehr. Es erreicht in diesem Jahr schon im Juli Temperaturen um die 27 Grad, eine Wärme, die normalerweise erst Ende August/Anfang September erreicht wird.
Quelle
10 Tipps für den guten Schlaf - auch ohne Klimaanlage
(auch wenn euch die meisten bekannt vorkommen):
1. Möglichst immer zur selben Zeit zu Bett gehen.
2. Die Fenster in der heißesten Tageszeit vor direkter Sonneneinstrahlung schützen (Mallorquinas, Jalousien), aber nicht komplett verdunkeln. Auch sollte dafür gesorgt werden, dass ein paar Schlitze aufbleiben, damit die Luft zirkulieren kann.
3. Wer Schlafprobleme hat, sollte schon Stunden vor dem Zubettgehen das Trinken von Kaffee oder Tee vermeiden.
4. Bettwäsche aus Leinen oder Seide hat eine kühlende Wirkung
5. Vor dem Schlafengehen duschen, aber weder zu heiß noch zu kalt!
6. Die letzte LEICHTE (möglichst fettfreie) Mahlzeit (es eignen sich Salate und kalte Suppen) sollte spätestens zwei Stunden vor dem Schlaf eingenommen werden.
7. Das Smartphone oder Tablet ausschalten und keinesfalls im Dunkeln auf das beleuchtete Display schauen.
8. Bettücher und Nachtwäsche eine Stunde vor dem Zubettgehen in einer Plastiktüte verpackt ins Gefrierfach legen.
9. Sportliche Übungen sollten nicht vor dem Zubettgehen, sondern vor dem Abendessen erledigt werden.
und zum Schluss
10. Stellen Sie einen Ventilator auf
(Cozumel fragte neulich hier, ob es was bringt, den Ventilator direkt ans Fenster zu stellen.
Es wird empfohlen, den Ventilator in der Nähe eines offenen Fensters aufzustellen, damit er nachts von draußen die kühle Luft anziehen kann. Man kann auch noch vor dem Ventilator eine Schale mit Eis und Salz aufstellen, wodurch man sich den Effekt einer frischen Meeresbrise verschafft.....
Quelle:
Diarioinformación